Niedługa mam mature a później startuje na AWF. Jest tam egzamin sprawnościowy (w sierpniu)i obejmuje pływanie na 50m., skok w dal z miejsca, bieg na 50m i na 800m. Co do biegania to już zaczęłam trenować (dzisiaj pobudka o 6.00 i na bieżnie ;)) (są może jakieś specjalne i skuteczne metody na polepszenie wyników, bo ja tak "najnormalniej" sobie [...]
[...] z jakims stackiem, czy moze np. brac porcje dziennie przez jakis dluzszy okres. Czyli zrobic stala suplementacje kreatyna. Bo nie wiem czy oplaca mi sie robic cykl bo, nie mam czasu na takie poswiecenia a zreszta zaczyna sie powoli sezon imprezek i nie da sie ich wyeliminowac, nie oszukuje sie :). Co polecacie? Brac te krete sama, czy z czyms [...]
Czesc. Mam problem . Mam włosy na gornej czesci plecow o na barkach i strasznie tego nienawidze. Czy da sie cos z tym zrobić. Zastanawiam sie czy jestem sam z takim prolemem czy jest was wiecej. Boje sie nawet sciagnac koszulki przy znajomych bo wstydze sie tych wlosow a co dopiero bedzie jak bede mial dziewczyne. Help
Czy ktos łaskawie mogłby mi ocenic w koncu ten trening od A do Z a nie powiedziec jedno zdanie i miec wszystko w ... diea juz mam oceniena od was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem 4 x 4 Przysiady na [...]
drodzy forumowicze mam do was prosbe oraz temat który trzeba poruszyc kazdy z nas który cos trenuje umie cos lepiel lub gorzej ale kazdy z nas wydawął z sibie siódme potuy na treningach zeby cos osiagnąc i teraz pytanie czy warto odpowiadac na zaczepke (kiedy tak naprawde jestem pewien siebie tylko w ringu wiedzac ze nikt nie wyciagnie noza [...]
Witam, ostatnio na siłowni robiłem nogi. Przyszła kolej na przysiady tak więc założyłem 90kg i zrobiłem 10 przysiadów (dałbym rade 12) ale odpuściłem bo dziwnie się poczułem. Odłożyłem sztangę i zakręciło mi się w głowie, czułem że zaraz zwymiotuje. Poszedłem do szatni i chwilę posiedziałem około 10 min. wypiłem wodę (prawie pół butelki) i pomału [...]
[...] kontrolę nad jedzeniem, prawie jak przy bulimii, tylko nie wymiotuję później. Czuję się fatalnie psychicznie i fizycznie, nie mogę już tak dłużej! Próbuję walczyć, ale nie mam pojęcia co z tym zrobić ;( Bardzo szybko przytyłam ponad 10kg, chciałabym wrócić do dawnej wagi, a jeszcze bardziej chciałabym przestać myśleć o jedzeniu i zakończyć te [...]
[...] i taty postanowiłem przystosować je do moich potrzeb - czyli do siłowni. Macie może jakieś przydatne rady dla początkującego "budowlańca" dodam że na razie sprzęt mam skromny bo tylko ławeczka, hantelki i sztangę , ale myślę że by coś jeszcze dorobić do kupić. Chyba na podłogę walnę jakomś wykładzinę , a ściany na żółto zrobię . Jak [...]
Witam serdecznie chciałbym zacząć taki fajny cyk tylko nie wiem dokładnie jak połączyć te wszystkie specyfiki które mam i zamierzam kupić Mam: -Methanaxin 10mg - 100 tabsów -Stanox 10mg - 100 tabsów zamierzam kupić: -5 opakowań Teścia prolongatum -clomid Wiem tylko żeby teścia bić co 5 dzień po 200 mg (2 ampułki) I myślałem czyby tak nie zrobić [...]
cześć mam wielki problem cały czas sie budzę w nocy co noc się to dzieje budzę sie co jakiś czas co 15 co 25 minut i tak w kółko całą noc,koleś mi powiedział żebym pił ciepłe mleko przed snem ale to nic nie daje proszę poradżcie mi co zrobić...z góry dziękuję i przepraszam za spam :) kill al touts
[...] do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest Instytut Gruźlicy i Chorób Płucnych tam robią operację metodą Nussa . A i jeszcze mam takie małe kreski moze ze 2 cm maja po szwach ale to że zgodziłem sie na operacjęto była najepsza decyzja w życiu :)
Witam potrzebuje treningu na silę i na masę na 3 dni chciałbym przy tym zauważyć ze ćwiczę 3 razy w tygodniu kickboxing... i mam takie pytanie czy ktoś mógłby mi napisać co bym mógł jeść z dużymi kaloriami żeby dodały mi masę... wiem ze przy treningu ciężko zrobić masę ale bardzo mi na tym zależny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]
Witam. Mam zamiar zrobic taki cykl z metą (to jest pierwszy w moim zyciu) Tydzień 1 - pierwszy, drugi i trzeci dzień po dwie a potem trzy dziennie (po śniadaniu, obiedzie o kolacji) - razem 19 Tydzień 2 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 3 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 4 - cztery dziennie a trzy ostatnie dni po trzy (jw.) - [...]
[...] to będzie dobra mieszanka? Może jakiś NE lub CP? Miejcie na uwadze Gain Fasta na ten sam czas co branie krety i do tego witaminy Olimpu Multiple (60 tabletek w opakowaniu, ale chyba 2 rodzaje tabletek, więc jak coś mogę wziąść 2 opakowania). Dodam jeszcze, że mam około 700-900 zł na odżywki i nigdy nie miałem cyklu. Dieta jest i staż jako taki.
[...] będę robić masę [a chciałbym dobić do około 80-85 kg) to czy powinienem dużo jeść , ćwiczyć ale nie prowadzić aktywnego trybu życia? Bo jestem bardzo aktywny w tygodniu mam kilka treningów - piłka nożna , ręczna i siatkówka . Czy powinienem z tego zrezygnować gdy robię masę? Powinienem dużo jeść ćwiczyć i spać i wiem że wtedy bym się zalał [...]
[...] należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku stolowkowym. Jak [...]
Witam w tym momencie nabieram masy przynajmiej probuje, teraz mam cykl i trzeba jesc w domu duzo bialka itd ale co zrobic gdy jestem w szkole? co jest zeby przytyc bo wchodze do sklepu i nic takiego nie ma cos na szybko w czasie przerwy. a wy co jecie(oprocz bananow) mam pod szkola netto i bidronku slucham
Siemanko, od dluzszego czasu lece splitami i wsumie mam ochote wyprobowac cos nowego, przeczytalem z 10 artykulow na temat FBW i widzialem z 20 planow, ale zaden mi nie podpasowal, jedynie ten z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_FBW,_czyli_gdy_%C5%BCaden_trening_ju%C5%BC_nie_pomaga-t590305.html ale tutaj za duza objetosc moim zdaniem i [...]
[...] czy jest wogole sens stosowania taurynki w dni nietreningowe czy to tylko strata kasy? no i ostatnie pytanko o "cyklicznosc" tauryny.Poniewaz uwazam tauryne za swietny supl to stosuje go juz dluuugo i mam pytanko czy nie powinienem sobie zrobic jakiejs przerwy?Jesli tak to co ile powinno sie takie przerwy robic? dzieki za wszelkie info;)
[...] od czego to zalezy ... jak robię ćwiczenie na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ dzisiaj sobie zrobiłem [...]
